Aix Gym est une association sportive affiliée à la FFEPGV, agréee par la Jeunesse et Sport, partenaire de la ville d'Aix en provence. Elle est formée d'une équipe d’animateurs, éducateurs sportifs et professeurs diplômés d’état, passionnés par leur métier. Tous, vous initient selon votre rythme au plaisir des activités physiques et sportives. AIX-GYM propose plusieurs activités pour toute la famille, du multisports pour les enfants à partir de 2 ans, des cours de remise en forme pour les adultes ainsi que de la marche nordique. Des activités de loisir sportif et culturel vous sont proposées régulièrement....suivez notre calendrier et n'hésitez pas à venir nous voir ! Pour les enfants de 3 à 9 ans , pendant la période des vacances scolaires, des stages multi -sports sont mis en place. Tel: voir dans coordonnées

La rentrée

Bonjour à tous et à toutes

J'espère que vous avez tous et toutes passé un bel été , vacances ..ou pas !  

 C'est la rentrée de la Gym, du Pilates , du Cardio, de la Marche Nordique  et de la section enfant dès le lundi 5 Septembre

Les activités reprennent aux jours et heures habituels avec toute l'équipe

Vous pouvez venir nous voir au Salon des Sports le week end du 3 et 4 Septembre au Val de l'Arc

 

RANDO REMISE EN FORME AU CHAMBEYRON (lire la suite plus bas)

  • Première semaine d'Octobre dédiée au bilan de votre condition physique et comment orienter votre entretien physique en vue d'une bonne santé.
  • Et bien sur les  week end raquettes en  Février  et en Mars 2015
  • D'autres activités seront mise en place  comme une rando, course Marche Nordique .......

 

Bien à vous et à la semaine prochaine

 toute l'équipe d'Aix Gym

 

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Randonnée

POUR ETRE EN FORME DES LA RENTREE

« AIX GYM, ODILE et STEPHANE » vous proposent …

 

Une reprise sans performance dans la convivialité, la bonne humeur et le calme !!!!!

 

 

 

REFUGE DE CHAMBEYRON (2626 m)

et

ASCENSION TETE DE LA FREMA ( 3151 m )

04530 Saint-Paul-sur-Ubaye

Tél.: 04 92 84 33 83

http://refugeduchambeyron.ffcam.fr

 

« Terrain de montagne , tout y est :

Dénivelé, altitude jusqu’à 3151 m, terrain caillouteux … ! »

 

Programme prévisionnel : (changement possible en fonction météo)

 

 

Samedi 10 Septembre 2016

 

8h00 : départ d’Aix en Provence /Célony via Fouillouse (225 kms, environ 3h30 arrêts compris.)

11h30 : arrivée  et début de la rando.

Montée au refuge du CHAMBEYRON (2626 m) : depuis Fouillouse environ 2H3O  à 3h de marche dénivelé +750 m

Pique nique en cours de route.

Vers 17h : arrivée au refuge.

Apéro, repas et nuit au refuge.

 

 

 

Dimanche 11 Septembre 2016

 

Petit déjeuner au refuge

8h30 : départ pour le Lac des Neufs couleurs (2841m), le col Gypières  (2927m), la Tête de la Fréma  (3151 m)   Dénivelé  + 550m  - 1350 m

16h30 : retour sur Aix en Provence

 

 

 

FICHE TECHNIQUE

Accès

               Commune: Saint Paul sur Ubaye / Fouillouse /04

Carnet de route rando à répartir  sur les 2 jours

               Carte : IGN TOP25 3538ET

               Altitude départ : 1880m

               Altitude Arrivée : 3151m(Tête de la FREMA)

               Distance Aller/Retour : 20 Km

                          Dénivelé positif (sur 2 jours) : 1271m

 

Matériel de randonnée :

·       Chaussures de randonnée, adaptées pour marcher sur terrain caillouteux.

·       Un sac à dos (35 / 40 litres) – 1 gourde de 1,5 litre par personne.

·       Une veste polaire et légère doudoune.

·       Un vêtement contre la pluie.

·       Bonnet et gants, (il peut faire froid)

·       Des bâtons de randonnée, conseillés pour ceux qui ont l’habitude de marcher avec ,permettent une économie d’énergie en montée et une économie articulaire en descente !

·       Protection solaire

 

Matériel pour le soir :

·       un drap ou sac à viande ou duvet léger  (il y a des couvertures au refuge) vêtements de rechange légers, pour le soir et la nuit.

·       trousse de toilette miniature / serviette en timbre poste

·       médicaments personnels

·       une frontale

Eliminer le confort superflu, le poids du sac à dos est l’ennemi du marcheur !!!!

 

Attention : nous dormons à  plus de 2000m d’altitude. Les personnes qui ont des problèmes respiratoires et / ou cardiaques à cette altitude doivent IMPERATIVEMENT en parler à l’accompagnateur en montagne.

 

Niveau /difficultés : pour des personnes  capables de faire  5 à 6 h de marche avec un dénivelé de +700 m. Sentier de montagne caillouteux. Pas de passage technique.

 

A prévoir :

·       la collation du samedi matinée

·       pique nique du samedi midi

·       des barres énergétiques / céréales pour le dimanche … je ne sais pas si le pique nique du refuge est copieux !

 

Nombre de places :  12 personnes max pour 1 accompagnateur en montagne .

Inscription urgente pour résa refuge  et éventuellement un 2ème groupe de 12  et guide  .

 

PARTICIPATION FINANCIERE :

Adhérents licenciés AIX GYM :             115 euros

Invités :                                                125 euros

 

Covoiturage : compter environ 80 euros pour une voiture  de  personnes et 40 euros par personne pour le minibus ;

 

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