Nos activités Fitness GYM

GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Ce cours est très complet. Les séances débutent par des exercices cardio-respiratoire puis suivent des exercices de renforcement  musculaire de tout le corps (cuisses, abdos, fessiers, bras, dos...) Utilisation de petit matériel: bâtons , élastiques , petites haltères. La séance se termine par un moment de stretching. Le cours dure 1h ou 1h30 selon les créneaux,

il est accessible à tous: "chacun son rythme "

MODERN JAZZ

C 'est un cours de Danse pour tous.

Les chorégraphies sont simples et ludiques pour bouger tout en s'amusant.

L' activité est très riche: elle permet d améliorer ses capacités cardio-respiratoire, sa mémoire, sa coordination, sa souplesse, son équilibre et améliore son tonus musculaire.

CIRCUIT TRAINING

C'est un cours de renforcement musculaire plus intense sur le plan cardio-respiratoire.

Les chorégraphies se présente sous forme d'ateliers où chaque exercice va engager un maximum de groupes musculaires pour avoir un travail cardio-respiratoire et musculaire intense.

Les cours se font en musique et l 'objectif est d 'avoir une dépense énergétique importante car il y a très peu de temps de récupération.

Le circuit est cependant adaptable au niveau de chacun.

STRETCHING DYNAMIQUE

C'est un cours de gym douce où l' on enchaîne des postures d étirement des muscles profonds suivis d'un relâchement musculaire.

Ce cours est adapté pour des personnes qui souhaitent s’étirer tout en ayant un travail musculaire profond. Il est fortement recommandé pour soulager les problèmes de dos, gagner en souplesse et du coup  évacuer le stress du quotidien en se sentant complètement détendue après une séance.

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui fait travailler essentiellement

les muscles profonds.

Les exercices sont basés sur la respiration et la coordination de celle-ci avec les mouvements.

Les séances mettent l'accent sur le travail de la sangle abdominale et le dos.

Pour avoir plus d'explications sur la méthode voir la page dédiée.

Nos partenaires : Mairie d’Aix en Provence ; Conseil Départemental 13 ; Evana ; Prépa Sports ; CNDS

  • Grey Facebook Icon
  • Gris Icône Instagram