Nos activités Fitness GYM

GYM RENFORCEMENT MUSCULAIRE

Ce cours est très complet. Les séances débutent par des exercices cardio-respiratoire puis suivent des exercices de renforcement  musculaire de tout le corps (cuisses, abdos, fessiers, bras, dos...) Utilisation de petit matériel: bâtons , élastiques , petites haltères. La séance se termine par un moment de stretching. Le cours dure 1h ou 1h30 selon les créneaux,

il est accessible à tous: "chacun son rythme "

CIRCUIT TRAINING

C'est un cours de renforcement musculaire plus intense sur le plan cardio-respiratoire.

Les chorégraphies se présente sous forme d'ateliers où chaque exercice va engager un maximum de groupes musculaires pour avoir un travail cardio-respiratoire et musculaire intense.

Les cours se font en musique et l 'objectif est d 'avoir une dépense énergétique importante car il y a très peu de temps de récupération.

Le circuit est cependant adaptable au niveau de chacun.

MODERN JAZZ 

C'est un cours de danse chorégraphier, accessible à tous, ou l'on améliore sa coordination, son rythme et on bouge en s'amusant

PILATES

La méthode Pilates est une gymnastique douce qui fait travailler essentiellement

les muscles profonds.

Les exercices sont basés sur la respiration et la coordination de celle-ci avec les mouvements.

Les séances mettent l'accent sur le travail de la sangle abdominale et le dos.

Pour avoir plus d'explications sur la méthode voir la page dédiée.

YOGA VINYASA 

C'est un cours de gym douce où l' on enchaîne des postures d étirement des muscles profonds suivis d'un relâchement musculaire.

Ce cours est adapté pour des personnes qui souhaitent s’étirer tout en ayant un travail musculaire profond. Il est fortement recommandé pour soulager les problèmes de dos, gagner en souplesse et du coup  évacuer le stress du quotidien en se sentant complètement détendue après une séance.

CARDIO DANCE RENFO   

C'est un cours inspiré de la ZUMBA, de la gym suédoise , avec une partie dansé alterné avec une partie de renforcement musculaire  pour se dépenser à s'amusant et se renforcer musculairement

Les chorégraphies se présente sous forme de bloc où chaque exercice va engager un maximum de groupes musculaires pour avoir un travail cardio-respiratoire 

Les cours se font en musique et l 'objectif est d 'avoir une dépense énergétique importante car il y a très peu de temps de récupération.

Le cours est cependant adaptable au niveau de chacun.

STRETCHING ET
GYM DOUCE 

C'est un cours de gym douce où l' on va faire beaucoup d'etirements et de mobilité

Ce cours est adapté pour des personnes qui souhaitent s’assouplir tout en ayant une meilleur mobilité articulaire et un entretien gymnique